Как мы восстанавливаемся...

[N.B]

по мотивам...

Во-первых, теория

У умниц часто есть некоторый разрыв между чувствами и умом, при этом большое количество ответственности, поэтому много дел, которые нужно сделать быстро и качественно. При выполнении любого дела возникают эмоции (особенно у женщин ), и, по-хорошему, нужно эти эмоции как-то проживать. А времени, да и понимания необходимости проживать эмоции - нет. У умниц это наступает ещё и потому, что часто мы себе (иногда чужими словами) говорим: "Ну ты же взрослая/умная и всё понимаешь, к чему слезы? " или "Жаловаться не конструктивно" или "надо надорваться, но сделать". И они (эмоции) откладываются, прячутся в тело, забиваются кофе, телевизором/интернетом и делами. Но рано или поздно котелок переполняется, срывает крышку и выкипает, содержимое выходит за отведенные пределы обжигая, загрязняя пространство, раня человека и окружающих, вызывая МЧС или Скорую помощь. Тогда сил и времени на восстановление требуется больше, чем раньше.

И это мы говорили о обычной, в общем, жизни. И что уж говорить о состоянии тела, психики и души после аварий, пожаров, разводов, абортов, потери ребенка или смерти близких. Да даже свадьба и переезды являются сильными стрессовыми событиями, эмоции и чувства в которых необходимо проживать, а после - тщательно восстанавливаться.

Во-вторых, описание симптомов (признаки, что котелок переполняется или уже давно находится в состоянии, что каша убегает)

...нам тяжело засыпать (мы ворочаемся, мысли лезут в голову или мы откладывает время сна так, чтобы просто упасть и вырубиться);
...нарушены наши отношения с едой (ем всё подряд/очень быстро/поесть забываю/вкуса не чувствую)
...если мы срываемся на любимых и близких (идея - "хоть ты-то должен понимать как мне трудно");
...если нам ничего не хочется;
...если нас срывает на алкоголь, еду, мужчин, а потом мы чувствуем себя виноватыми, раскаиваемся и круг начинается снова;
...если мы чаще стали заболевать...
...
(может ещё чего подскажете?)

Третье, что делать?

Сначала прожить все непрожитые эмоции...
Это отдельный разговор. К нему ещё надо подготовиться...
А пока, с кем это делать. Одной трудно. Мне во всяком случае.
Хорошо с честной подругой, психологом, священником вашей веры и Богом.

Дать себе время на восстановление

Не требовать от больного и ослабленного человека (себя) героических подвигов, фонтанирующей энергии и поведения здорового человека. Как будто человек выходит из тяжелой болезни (операции). Можно, конечно, заставить свой организм бегать быстрее, а психику быть динамичнее, например, с кофе. Он может выпить крепкого кофе и побегать пару часов на кофе, притворяясь нормальным, а потом слечь от чрезмерной нагрузки (очень обычной для здорового человека). Даже суетливый отпуск - это как выпить крепкого кофе и бегать, а когда кофе перестает действовать/отпуск закончится - организм (в твоем случае - психика) валится.

То есть надо понять то, что ты сейчас слаба, плаксива, много спишь, хандришь, делаешь меньше чем обычно и хочешь меньше общаться и меньше проблем решать - ЭТО НОРМАЛЬНО. Так к себе и относись. Это займет какое-то время. Не один день и не один месяц. Ты восстанавливаешься после тяжелой болезни. Больных после операции даже от сильных положительных эмоции ограничивают.

Побереги себя. Дело не в срывах. Дело не только в срывах (дырах, потере энергии), а дело в том, чтобы энергию/силу/здоровье накапливать постепенно. Например, при наборе веса, дело не в том чтобы съесть сразу много и вылечиться (вырвет от передоза), а в ПОСТЕПЕННОМ приучении организма к большей дозе КАЧЕСТВЕННЫХ продуктов.

Собственно восстановление

То есть:
Тихий семейный вечер, а не праздник-праздник;
фильм дома в пижаме и с плюшками, а не в кинотеатре, в обтягивающем красном платье на шпильках;
общение один человек в один день или через день по часу (ВКЛЮЧАЯ ИНТЕРНЕТ);
рукоделье, готовка и уборка, а не рок-концерт, кафе и свидание;
чай с травками, а не кофе;
белый и пастельные, а не ярко красный;
чистая кожа, а не трехчасовой макияж;
чаще мыться, лежать, читать книги. лениться;
спокойная и медленная музыка, а не громко и драйвово;
массаж, а не секс;
регулирование планирование, а не спонтанность (в режиме, делах, встречах и трате денег);
скорость 40 в правом ряду и радоваться пробкам, а не 120 с резкими перестроениями;
внимательнее к выключенным утюгам, взятым ключам, шарфу и зонту, отплаченным квитанциям и закрытой машине и выключенным фарам.

Жизнь должна быть похожа на овсяную кашу с кефиром, без специй (их (яркие эмоции) как прикорм включать постепенно и наращивать по ЧУТЬ-ЧУТЬ интенсивность, а как только сон нарушается, снова сбавлять обороты.).

Больше спокойных, положительных эмоций для зрения, слуха, кожи, вкуса, психики и души.

Comments

[lady~in~red]

Интересно-интересно)))
У меня периоды восстановления будто продиктованы интуицией что ли... Никакого плана восстановления себе не прописываю, это происходит "вдруг"..
Я внезапно для окружающих отстраняюсь от всего и ото всех.

[N.B]

lady~in~red, очень полезно то, что ты это делаешь... если спонтанно, значит внутренние ритмы хорошо работают. Кстати, мужчинам, даже необходимее, чем женщинам. Что б мы помнили и отпускали его в его пещеру спокойно, без наших "А ты меня любишь?!"

[lady~in~red]

N.B, Вот с отпусканием в пещеру все намного сложнее... Видимо, со следующим мужчиной научусь)))

[СамаФея]

N.B, это вообще всё про меня ))) Вот восстанавливаться благодаря некоторым я учусь..
Но проживать эмоции для меня - настолько трудновыполнимая задача, сродни защите диссера.. Надо каждый день и по чуть-чуть, а я хочу сразу, наскоком, за пару раз всё сделать...
А котелок мой давно переполнен.. Бедная дочь - ей хуже всех... ((
Спасибо за полезную тему, поднятую ещё раз...

[N.B]

СамаФея, чтобы проживать эмоции, нужны силы, которые как вес, накапливаются постепенно. Но каждый день по чуть-чуть, это уже очень хорошо.

[СамаФея]

В продолжение "описания симптомов" - подумала, что можно добавить:
-если мы не наводим порядок на кухне-ванной-в шкафах и ещё где-нибудь - потому что это кажется не настолько важным;
-если мы покупаем в холодильник еду, а потом она медленно портится, и мы её выбрасываем;
-если мы вынашиваем планы, как мы будем поднимать себе энергию, покупаем что-нибудь для рукоделия или другого своего хобби,а потом это валяется в дальнем углу;
-если у нас куча неглаженого белья;
-если мы не помним, когда в последний раз баловали себя маской для волос, лица или другими приятными вещичками;
-если нас срывает не только на алкоголь, еду, мужчин, а ещё и на безмерный шопоголизм, которые дают временное ощущение облегчения...

Как-то это в голову пришло - но это мои заморочки, больше по домашнему хозяйству, как я вижу...

[N.B]

СамаФея, хорошо, допишу

[lady~in~red]

СамаФея, Пришла домой и помыла пол у себя в комнате)))) так "проняло")))

[СамаФея]

lady~in~red, это хорошо))) А на меня вот не действует.. (((

[lady~in~red]

СамаФея, Если честно, мне для уборки и прочего нужно особое настроение, настрой... (наверно это не правильно)
Приходя домой после работы - не то чтобы прибираться, готовить некогда...
Оговорюсь, что живу одна весь дачный сезон, а потом приезжает бабуля... и готовит))

Временами моя комната похожа на поле боя... Опять же наверно это неправильно и в этом всем заметен ритм жизни, завязанной в основном на работе.
Чувствую себя белкой в колесе, с которого никак не могу сойти. А замедлить скорость этого самого колеса получается очень редко и я скучаю по таким моментам, когда все это происходит более размеренно, и когда хоть что-то можно планировать.

[lady~in~red]

СамаФея, а что касается хобби - на него как раз стараюсь выделять максимум времени))) Вышиваю до ночи)

[СамаФея]

lady~in~red, как раз N.В пишет, как избежать 'поля боя' в нашей жизни. Я тоже по настроению живу, дочь в этом не мешает.
Вышивка вечерами-это круто!